الوصايا العشر في التغذية السليمة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

. هذه وصايا مهمه حتى تحافظي على غذاء جسمكِ ..

1-امضغي الطعام جيدا ,, وتجنبي الإسراع في تناول الوجبه حتى لا تصابي بالإنتفاخات
واضطرابات الهضم ,,
2- تجنبي شرب الماء أثناء الوجبه حتى لا تتعرضي إلى الإنتفاخات المزمنه ,, وتناوليه بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم ,,
3- تناولي كوبا من الماء على الريق صباحا ,, يفيد صحتكِ ويقيكِ من كثير من الأمراض,,
4- خمس وجبات صغيره أفضل من ثلاث وجبات كبيره ,, فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه إلتهام الوجبه الرئيسيه ,,
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لإلتهام الوجبه ,, وتزيد حاجتكِ إلى الطعام ,, فلا تفرطي في تناول كميات كبيره من الطعام ,,
6- لاتتعودي النوم بعد الطعام مباشره ,, .فهذا يعرقل أداء المعده وعمليه الهضم ,, كما أن الطعام الدسم او الزائد يسبب إضطراب النوم ,,
7- وجبه الإفطار مهمه جدا ,, فيجب عدم إغفالها حفاظا على صحتكِ السليمه ,,
8- لا تغفلي تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والأملاح ...وتناولي الفاكهه بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لكِ عسر هضم ,,
9- تجنبي مزاوله العمل أو الرياضه بعد الأكل مباشره ,, لمساعده الجسم على إنجاز مهمته في عمليه الهضم ,,
10- تناولي الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفلي عنصرا على حساب الاخر ,,

منقول للفائدة Cool

عضو فعال عدد الرسائل : 109

مشكوورة على الوصايا المهمة

يعطيك العافية

عضو مجتهد عدد الرسائل : 78

تشكرااااااااااااااااااااااااات

مشرفة قسم الصور عدد الرسائل : 107

مشكوره منيره ع الوصايا